ボディデザイン体操
メタボリック・シンドロームを予防する

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DVD全1巻/12分

監修:半谷 謙寿 東京YMCA社会体育・保育専門学校 専任教員


防ごう!メタボリック・シンドロームpdf

運動習慣が無い、運動は苦手という人のための、少しの時間で費用をかけずに出来る運動のビデオ・DVD。家庭で、職場で、ちょっとした時間に出来る筋肉トレーニングと、からだに負担をかけにくいウォーキングの方法を紹介。
「防こう!メタボリック・シンドローム」の運動パートのロングバージョン。

    【主な内容】

  • 筋肉トレーニング

    • 〔立位〕

    • 垂直軸の意識
    • 股割り体操
    • 壁押し体操
    • 腸腰筋体操
    • スイング体操
    • 上半身体操
    • ひざ抜き検査

      〔座位〕

    • 腸腰筋アップ体操
    • 膝角度ストレッチ
    • 下半身強化体操I・II

      〔伏位〕

    • 中心軸体操
    • スイング体操
  • ウォーキング

    • フラット歩行